Descrição
A L-carnitina é um composto derivado de aminoácidos (lisina e metionina) essencial para o transporte de gorduras para dentro das mitocôndrias, onde são queimadas e transformadas em energia. Ela é utilizada para otimizar o rendimento esportivo, diminuir a fadiga e melhorar a recuperação muscular.
- Performance Esportiva: Auxilia no fornecimento de energia em treinos de longa duração e poupa os estoques de glicogênio muscular.
- Recuperação e Saúde Muscular: Ajuda a atenuar danos aos músculos e a reduzir a dor no pós-treino.
- Metabolismo e Coração: Estudos indicam benefícios coadjuvantes no controle cardiovascular, colesterol e em pacientes com resistência à insulina ou diabetes tipo 2.
Apesar de atuar no transporte de gordura, a L-carnitina sozinha não emagrece. Ela só é efetiva quando combinada com a prática regular de exercícios físicos, pois o corpo precisa de uma demanda energética alta para que ocorra a queima dessa gordura (oxidação).
Como Tomar e Apresentações
É encontrada em versões líquidas, em pó ou em cápsulas. A dose diária usual recomendada em suplementos varia entre 1.000 mg e 2.000 mg (2 g).
Para otimizar o uso, a L-carnitina deve ser consumida diariamente — inclusive nos dias de descanso —, a fim de manter altas as concentrações no organismo
